関甲信 - 黒田雄太

2019/08/23 (Fri) 21:30:48

お疲れ様でした。大会に関わった全ての方々、ありがとうございました。

茨大戦からの右ハムの痛みが引かず、100mを棄権し、4継を他の人に代わってもらいました。迷惑をかけてすみませんでした。次の対抗戦ではしっかり貢献します。

加減をすればなんとか走れたので、200mはテーピングを巻いて無理矢理走りました。怪我のリスクもあり、もし怪我をすれば迷惑をかけたかもしれません。それでも、走りたいという自分のわがままで走ってしまい、軽率だったと思います。申し訳ありません。一方で、違和感があったとしても、工夫してレースに挑むことの大切さを知ることができました。後ほど詳しく書こうと思います。

予選 22.26（+3.0）
準決 22.11（+1.0）
決勝 22.10（+0.5）

予選、準決は流しをするような感じで、かなりリラックスして走りました。ストライドを広げると脚が痛むので、ストライドを広げず、地面をしっかり捉えて無駄なく走るように心がけてました。風が良かったのもありますが、思い切り走った決勝に比べて、予選準決ではタイムが良く、良い走りができました。200mでは、こういった走りが大事になると知りました。効率の良い走りを、できるだけ早く自分のものにしたいと思います。
ストライドを広げすぎずに走るのが、今の自分の身体には合っているということには、今回の右ハムの痛みがなければ気づくことはありませんでした。痛みに対してどのように対策をするか、また、痛みの原因をどのように考えるかが、結果的に自分の走りを良くしてくれると知りました。怪我は自分の未熟なところを明確にしてくれます。これからどのように陸上を続けていくかが、少しわかったような気がします。前向きに、冷静に、時におもいきって、自分を高めていければと思います。

これからの練習
①加速走
茨大戦では、中盤の加速が上手くいきませんでした。そもそも加速走の練習をほとんどしていないので、加速走を定期的に取り入れることで、中間疾走を研究したいです。
②レペティション
最大スピードを上げることが、やはり課題です。最大スピードが上がれば、予選も楽に進めます。インターバル走はよくメニューの中にありますが、レペはほとんどやらないのが今の練習メニューだと思います。レペを入れてください！お願いします。
③ストレッチ等身体のケア
今までも自分なりにしていましたが、おそらく身体にかかる負担を考えると足りてなかったと思います。僕は負担のかかる走りをするので、しっかりその分ケアをします。怪我ばかりだと陸上がつまらなくなってしまうので、楽しむためにもしっかりやろうと思います。


要領は悪いですが、これからも自分なりに考えて走りたいと思います。これからもよろしくお願いします。！！！

茨大戦 - 黒田雄太

2019/08/23 (Fri) 20:49:10

遅くなりました。思い出しながら反省を書こうと思います。

11日はお疲れ様でした。大会に関わった全ての方々、ありがとうございます。来年の開催を楽しみにしています。

個人では100mに出場しました。
10.84（+1.3）
課題としていたスタートから50メートルくらいの加速は、今までにないくらいしっかり決まって良かったです。しかし、中間から後半にかけての失速が目立ちました。加速の練習不足だったと思います。スタブロの練習を自主的に多くやっていたので、スタートが決まったのは良かったです。
スタートは以前よりは速かったですが、低い姿勢を保てなかったのは反省点です。低いスタートは中間の加速にも関わってくると思います。まだまだ改善していく必要があります。

当日は4継、100、マイルという順での試合でした。4継を終えたあとから、右ハムの違和感があり、茨大戦を終えてから関甲信まで、痛みが引きませんでした。これは自分の分析ですが、脚の振り出しの際の負担が大きいのだと思います。高校の時は100mを49歩で走っていましたが、今回は48歩でした。少しオーバーストライドになっていると思います。自分の身体にあった走りを、また、走りにあった身体づくりをしっかりしていきたいと思います。

今後したい練習については、関甲信の反省にまとめて書きたいと思います。
ありがとうございました。

順大記録会 - 小竹涼介

2019/08/04 (Sun) 21:34:47

8/2（金）
200m 24"45 （－5.0）

久しぶりに記録会に出場しました。就活で前期はあまり練習できてないこと、最近は長距離練を多めにしていること、試合前はテスト勉強で1週間ちょい練習できてないことを踏まえて現在どれくらいで走れるかの確認のような感じで走りました。
当日は最高気温39℃ととても暖かく、外にいるだけで汗が止まらないほどでした。競技場に行くだけで疲れるほどだったのでアップは本当に軽めにしました。レースの内容に関してはスタートは上手く出られたのですが、やはり入りの数十メートルでの加速のノリが悪く周りと離されてしまいました。直線に入ってからの伸びはまずまずだったので、そこまで悪くは無いのかなという感じです。楽観的に考えれば春とタイムは変わらないので良いのかなと思います（風はかなり向かい風だし）。
その他に悪かった原因として、他の人の応援のためレース開始6時間前に外出したため、走り始める前に暑さでかなり疲れてしまいました。出来るだけ日陰にいるようにはしましたが少しふらついてしまうとかもあったので今後は普段の練習でも熱中症対策もしっかりしていきたいです。皆さんも熱中症には気をつけましょう。
運営の順大の方、応援してくれた人、最後まで残ってくれた菜也香ちゃん、ありがとうございました。

千葉県選手権 - 長嶋寿樹

2019/07/01 (Mon) 20:40:13

2日間お疲れ様でした。
２日目の400mHに出場しました、3年の長嶋です。

結果
400mH 57.85


6.44
4.28 10.72
4.47 15.19
4.55 19.74
4.95 24.69
5.07 29.76
5.18 34.94
5.35 40.29
5.46 45.75
5.60 51.35
6.54
57.89

調整
月 アプローチ×2 5台×1
火 AD100 300(セカンドベスト)
水 アクティブレスト
木 2台×1 5台×1
金 レスト
土 3台×1
日 レース

反省
今回の最大の反省は５月の段階では6／29.30がレースだと思っていたら22.23だったと言うことです。慌てて調整プランを変えるのも嫌だなと思って、調整してるようなしていないような調整をして月曜日になってからハードル練習を始めました。
1ヶ月ぶりにハードルを跳んで疲労もあり月曜の段階だとかなりキツイかなと言う感じでした。徐々に疲労が抜けていき走れてきた結果、当日のアップではアプローチでハードルを何度も蹴りました。ある程度のパワーはついてきたと思います。しかし後半までハードルを跳ぶ練習をしなかったので5台目までしか頑張れず、そこからダラダラと走ってしまいました。茨大戦ではしっかり走れるようにしてすぐに54秒台を出します！！
来年の県選は入賞します！！
雨が降ったりと大変な中補助員をしてくださった方々、マネさん、応援してくださった方々ありがとうございました。

山梨県選手権 - 浅利拓

2019/06/25 (Tue) 14:30:56

山梨県選手権に出場し当て来ました．浅利です．

100m
予選 10秒90(+1.5)
準決勝　11秒12(+0.2)
決勝　DNS

走幅跳
7m19(-0.1)


【100m】
100mに関しては昨年10秒65を出してある程度満足したということもあり，今年はそこまでモチベーションが高くありませんでした．
ただでさえモチベーションはそこまで高くなかったのに加え，春先から過去最高に調子が悪く，ここまでの試合は11秒39(-1.0)→11秒23(-0.4)→11秒48(-2.1)→11秒56(-2.1)と来ていました．幅も中学生に負けたり，しかも5月上旬に約2年ぶりに筋膜炎を起こしたこともあって，正直モチベーションを維持するのがきつかったです．
それでも最近は気温の上昇とともに調子も少しずつ上がってきて，試合前から今シーズンで一番調子いいと自信を持って走ることができました．
怪我明けで不安だったことや，今回は幅にかけたいという気持ちが強かったことから，予選は9割～9.5割くらいの力で走りました．おそらく気持ちのブレーキもなくフルパワーで走れたら10秒80前後は出たのではないかと思います．
準決勝は幅のアップのつもりで強めの流しくらいの気持ちで走ったので今回は参考外とします．

次の100mは7月20日の国体選考会です．そこでは幅がなく100mだけなので記録も狙いつつ行きたいと思います．

【走幅跳】
前述したとおり，今シーズンは調子が悪く，4月の試合では中学生に負けたりして心が折れかけてました，正直山梨県記録どころか，自己ベストにすら全く近づける気がしませんでした．
それでも山梨王者にもプライドがあるので，なんとか山梨県選手権では優勝したいと考えていました．
今回は走幅跳にかけるために，前から100mは決勝まで走らずに幅に専念しようと考えていました．
試合の前週にはかなり調子が上がっていたため，今回はかなりいい記録が狙えるのではないかと考えていました．
結果として，試合では表彰式やトラックの決勝レースがかぶったり，風がかなり舞っていたりで手拍子もなかなかできずに自分のペースが掴めずに，納得の行かない記録となってしまいました．
最低目標の優勝が達成できたのが唯一の救いです．
これで出場機会3連続優勝(2016,2018,2019)となりました．2017年に怪我で出場できなかったのが非常に悔やまれますが，今後も連覇を重ねられるように頑張ってモチベーションを維持していきたいと考えています．

【今後】
今回の試合は今シーズンに向けて上昇ムードを作れる試合となりました．対校戦にむけてもう一度気持ちを作り直して，調子を上げていきたいと思います．
来年から社会人になりますが，やっぱり陸上は続けたい気持ちが大きいです．練習環境が作れるか不安ですが，山梨県選手権の連覇を伸ばし続けられるように，頑張って行きたいと思います．

日体大競技会 - 桝田結夢

2019/06/16 (Sun) 14:10:57

お疲れ様です。3年の桝田です。
久々の反省になってしまってすみません。

日体大競技会
200m 25.82 +1.7

6月は100mで3回くらい試合にでる予定でしたが関カレ終わってみてまだ練習したいと思ったため全部無くして確認程度に200mだけ出場しました。

スタブロは腰が入らずかなり浮いてしまって、見た目だけで言うと中学生みたいなスタートでした。体がその時点で起きてしまったのでトップスピードまで加速する中盤が存在しないというなかなかしんどいレースにしてしまいました。でも中盤ないと困るので無理やり前傾にしてたらいくらか腹筋に力が入って、重心が高くなってしまう癖がいつもよりかは軽減していたように思います。200mはいつも終盤が課題なのでまだまだ悪いところはありますが…

今回はスタートの悪さが終盤にたまたま上手く生かせましたが、レベルの高いレースではスタート失敗したら終わりなのでちゃんと修正します。

ビデオをみたらスタートも中盤も特にいいところがなく、周りと比べて足太めだなぁとしか思わなかったのですがセカンドベストでした。そもそもベストが遅いだけなのでしょう。200mはささっとベスト更新したいものです。頑張ります。

同行のめいちゃん、マッサージとビデオありがとうございました！

流経大記録会 - 山田　陽太

2019/06/08 (Sat) 22:51:12

本日、流経大記録会で100mを走りました、三年の山田です。

結果
11.84 (-0.1m)

募集している6月の記録会は日程が合わなかったので自ら応募して臨んだ今年度初戦でした。この先場数を踏んでいくことを見据えて、あまり調整はしませんでした。
会場がけっこう遠かったり、前日から天気が悪かったりといろいろありましたが、恥ずかしながらこれでも大学ベストです。圧倒的な伸びしろ。

今回の目玉はスタートでした。火曜の練習後にひろきと康太さんからあれこれと教えていただき、改善につながるようなポイントをいくつか得ていました。本番ではスタブロを蹴ってから背中が丸まらないことを特に意識していましたが、スタートが3回やり直しになったこともあり、正直集中もしきれず出だしはボロボロでした。その悪い流れをなかなか断ち切れず、中盤まで若い高校生たちに置いていかれていましたが、ラスト数10メートルでそれなりに追い上げられたのでそこは良かった点かなと思います。
終わってからいろいろ考えてみると、実際スタートはどんな感じだったか気になるし、終盤の走りも確認したいし、撮ってもらうことのありがたさを実感しました。

全体を通してみると、必要なのはスピード練習と試合慣れかなと思います。スピードの方は、これまであまりやってこなかった60や80を練習に取り入れたり、がっつり技術練をしたりして備えたいです。また、試合に慣れていくにあたっては、自らのコンディション管理はもちろんですが、今回のような遠くてよく知らない試合会場、不安定な天候、フライング等のアクシデントは当然これからも起こり得るものなので、そこら辺の要因にあまり左右されないような強さを身につけたいと思います。

これから3年生としてのシーズンが進んでいくにつれて、陸上をしていられる日数も段々と少なくなっていきます。現在地から目標を思うと気が遠くなりそうですが、日々の一歩をひたぶるに重ねて大学で陸上をやった意味を何かしら掴めればと思います。
アツい1年にします。

関東インカレ - 宮嵜　将之介

2019/05/28 (Tue) 15:47:22

2部400ｍハードルに出場させていただきました。大学初戦のレースで感じたことを書きたいと思う。

【結果】
1，00，41　3組6レーン　（PB　54，58）

【反省】
　高校では6月の南関東で引退したので約1年ぶりのレースだった。ブランクがあって復帰して2ヶ月でまだまだ自分の本来の走りからはほど遠いまま出場したが、1分も切ることができなかったのは悔しかった。だが、出場したことには意味があったと思う。実際に出場する前と後では陸上に対する気持ちが大きく変わっている。
　レースの内容としては、４台目まではインターバルを15歩で刻むことができたが、5台目で逆足を使った際にうまく足が合わず、その後はインターバルを全く走れず失速していった。
　出場したことで、現在の力がどれくらいなのか把握できた。まずは自分のPBを更新して、その上を目指していきたい。大学での陸上に自分は目標がなかったのだが、今回出場させていただき、目標を設定することにした。大学での目標は関東インカレで決勝に進出すること。これを達成するために心を入れ替えて、また自分の努力が結果で返ってくるように目標を達成できる分の努力を陸上に割いていきたい。
　今回のレースはPBよりも6秒も遅いタイムだった。これから具体的に何をしていくのか書いていく。まず、受験のブランクで筋肉、走力、体力すべてが落ちている。体幹、腹筋、背筋は毎日必ずやるようにする。特に体幹は毎日3分を朝と夜にやることにする。今は、体幹がなくなったことでフォームがぶれてしまっているので安定するようさせたい。また、治療院にいくと高校時代よりも筋肉の張りがなくなったといわれているので、スクワット、スナッチなどのウエイトを日常的に取り入れていきたい。しばらくは、ウエイトや体幹で筋肉をある程度戻すことを第一に取り組んでいきたい。そして、最後のハードルのインターバルまで15歩で刻めるように可動域の大きいダイナミックな走りをめざしていきたい。短い距離のスピードは少しづつもどってきているのを実感するが、長い距離は全くもどってこないので、ただ本数をはしるだけではなく、プラス系の練習やパワーマックスを使って工夫した練習も取り入れていきたい。
　
　足が速い自分に早く戻りたい。怪我をしないように着実に力をつけていって、来年は関東インカレで順決勝、決勝とラウンドを進められるように日々の練習に取り組んでいきたい。

　文章が長くなり、エッセイのような形になってしまいましたが、先輩方、これからどうぞよろしくお願いします！真面目に練習します。

関東インカレ - 黒田雄太

2019/05/25 (Sat) 07:41:18

2部男子100mに出場した1年の黒田雄太です。応援してくださった方々、ありがとうございました。レースまでの反省をします。


【結果】
11.18 +0.6 予選敗退


【レースを振り返って】
受験があり、3月の中旬頃から練習を始めて、この大会に向けてなんとか戻るところまで体を戻して挑んだ試合でした。まず、怪我をしないで走れたことは良かったことだと思います。
しかし、試合の2週間前に風邪をひいて、5日間も長引かせたのは自己管理が甘かった、至らない点だったと感じています。おかげで調整は満足にできず、加速走など調整らしい調整は3回ほどしか出来ませんでした。3月の中旬にもインフルエンザになっていたりと、ここ最近体調を崩すことが増えています。しっかりとした睡眠と食事を心がけます。
走りは、終始キレがなかったように感じます。全力で走っているのですが、どこか余力を残したような、9割流しをしているような感覚でした。これまでの練習を振り返ると、スピードを出したとしてもほとんど9割ほどで、MAXのスピードを出して走ったのは5回程だったと思います。受験明けだったので、仕方なかったとは思いますが。練習の中で、短い距離でトップスピードを出す練習を重ねてしなければならないと感じました。そういった練習を増やす必要があると思います。
高校時代、スタートは深く大きくを必ずイメージしてやっていました。しかし今回の大会では全く実践できませんでした。スタブロの練習不足でした。スタートから数歩でバランスを崩して軽くこけました。お尻が高く上がるように、後ろ足を以前より前にしたスタブロの設置に変えたのですが、まだまだ自分のものになっていません。8月の対抗戦までに、練習して自分のものにしようと思います。
中間走では持ち味の加速が全く活かせませんでした。スタートが上手くいかなかったことが大きな原因だと思います。やはり最初の20メートルは大事です。また、自分の走りの大きな課題である、腕振りも改善すべき点だと感じます。腕をおろすときに軽く伸ばして、奥まで引く。手が下に来たときにタイミングをとる。肩甲骨まで使った腕振りが、まだまだ出来ず、現状お尻から下だけで走っています。普段の練習から意識します。また、小宮山先生や、高校の時にお世話になった先生、大学の先輩方や同級生にアドバイスをたくさんもらって吸収できたら良いと思います。
全体の歩数は49歩で、高校時代10.7だいで走っていた時と同じでした。ピッチが遅くなっている、キレや設置が悪くなっているのではないかと思います。

【これからやりたい練習】
①筋トレをしながらダイエット。筋力を戻し、練習に耐えられる体作りを。腹筋はとくにやらないとやばい。
②短い距離でトップスピードを出す加速走や120mなどの練習。本気で誰かと勝負したりしなければ、本番でもできません。岩戸先輩とたくさん走りたいです。100mで勝つためには、400mや400mHの選手とずっと同じ練習ではダメなのかなと思います。短短と短長を、ずっとじゃなくて良いので分けて練習したいです。よろしくお願いします。
③短い秒数でのバイク。全力を出す練習です。最近活躍している白石黄良々選手は、スタートが苦手だったそうですが、瞬間的に最大の力を出すこういった練習をして速くなったらしいです。自分もスタートが苦手なのでやろうと思います。

【最後に】
大学デビュー戦、もっと上を目指していたのですが、今のこの結果が自分の実力だと思います。高校最後のレース、インターハイに行けなかった最後のレースは、あれが自分の走りだと受け止めることが出来ませんでした。しかし、今回の11.18という数字は、何故だかすんなりと受け入れることができました。そういった点は成長点だと思います。昔一緒に競っていた同学年の友達が、1部の決勝で活躍していたり、また、千葉大学の先輩方や同期が活躍している姿を見て、ものすごく刺激を受けました。来年は決勝の舞台に立ちます。そしていつか菅井さんとアベック優勝します。これからの練習が楽しみで仕方ありません。陸上は楽しんでこそ陸上です。これから4年間、全力になることを楽しんでいきたいです。よろしくお願いします。！！！

第2.3回順大記録会 - 長嶋寿樹

2019/05/05 (Sun) 23:34:19

2日間お疲れ様でした。
1日目400mH、2日目400mHと4×400mRに出場した3年の長嶋です。

結果
400mH 56.09

400mH 55.72
4×400mR 3'21.30
ラップ52.5

調整
4/23 スピード練
4/24アクティブ
4/25 3台×2
4/26 アクティブ
4/27 坂 100×3×2 150×2
4/28 レスト
4/29 200×1
4/30 アクティブ
5/1 レスト
5/2 3台×2

反省
今回関東インカレ出場をかけた最後のレースだったのしっかりと調整してバネをかなりためました。
23日あたりから連戦の疲労で膝に違和感があったので疲労を抜きながらいい調整ができたと思います。
ハードルを効率よくクリアすることを意識してその技術練習をメインにやりました。スピードを上げる練習をしていなかったので本番しっかりとスピードが出るのか不安でしたが、暖かさもありかなり動きました。
1日目は前半からかなりスピードに乗ることができて5台目の通過は0.5秒ベストを更新していました。ハードルの跳び方を意識していたので跳びながらリラックスできていました。初めて7台目まで15歩を使えたことの喜びと次は届かないと感じた不安から、中途半端に切り替えず8台目を迎えて、詰まって上に浮いた16歩になってしまいました。その次もうまく加速できず18歩になってしまい、それがなければ行けたなという感じでした。
2日目は疲労が怖かったですが、ケアをしっかりとしたおかげもあり、疲れは残っておらずしっかりと動けました。6台目まで15歩を使い、7-8-9台は16歩を使い10台目は18歩になってしまいました。歩数が増えたこと自体はいいのですが、詰まって浮いてしまったのでロスでした。
400mHに関してはまだまだ歩数も安定しておらずシーズンもこれからなので今シーズン活躍できるように鍛えていこうと思います。
マイルに関しては400mHからかなり時間も空いて寒さもあったので万全ではなかったといえば言い訳になってしまいますが、本来はもう少し走れたのではないかと思います。前半の200は400mHの前半のイメージで走ったらかなりスピードに乗りやすくいいタイムで回れていたと思います。しかし、後半の200-300の部分であまり切り替えることができず、ラスト100になってからしっかりと走ってももう間に合いませんでした。400を走る練習をしなければいけないと強く感じました。
400mHは本当にみんなの声が聞こえて絶対に切りたいと思っていたのに自分の弱さが出てしまい、マイルは自分が足を引っ張ってしまいました。
アクシデントもありとても不安でしたが、なんとかマイルの出場は叶ったので本番も走れるように鍛えていきます。

応援をしてくださったたくさんの方々、運営してくださった順大生の皆さん、何時間も待ってくださったマネさん方本当にありがとうございました。